JAK 2

Czyli zrobie tak,mam w planie zrobić 6 tygodniowy trening siłowy i zaczne tak : Pierwsze 2 tyg: w dni treningowe: rano Storm Przed Treningiem Shock Po Storm W dni nietreningowe : Rano Storm popołudniu Storm Po 2 tyg {ostatnie 4 tygodnie treningu siłowego} W dni treningowe rano : Clout przed treningiem Shock Po Clout W dni nietreningowe : rano [...]

też mam zamowione 2 KG tego białeczk, słyszałem właśnie o pianie, a ma ktoś porównanie jak z Prolo wypada? bo tam piana jest ale po ok 1-2 min opada.

heh, cos Ci w moim profilu nie pasuje? :D Wiem, ze jeszcze nie sa to dobrze wygladajace liczby, ale cwicze bez niczego, zadnych suplementow itd. I zwazajac na stan sprzed rozpoczecia cwiczen to jest niebo a ziemia. Gdybym przez ten czas polykal kreatyne czy inny suplement wiesz doskonale ze kazda z tych liczb byla by wieksza i lepiej [...]

q34q34, ja Ci proponuje na początek dać siłke 2x w tygodniu, właśnie FBW (sama zamierzam tak robić). Jak przyzwyczaisz organizm do takich obciążeń i nie będziesz potrzebował już 2 dni regeneracji, wtedy dołożysz sobie trzeci dzień w tygodniu na pakerni. co Ty na to?

Ej a jak sie robi split, to czy mozna wrzucic trening nog czy bareczkow tuz po treningu boksu? To by bylo idealne, skrocony trening ~40 minut, cwiczenia w stylu silowego zarzutu sztangi na barki, albo na nogi jakis przysiad i wykroki a reszta przeciez sie robi na treningu boksu i git, co Wy na to? Moze to wszystko zalatwi, wtedy mam 2 dni [...]

Rozumiem, czyli nie liczyć ogólnej kaloryczności posiłków tylko trzymać BTW na odopwiednim poziomie? np. BTW 90g/ 50-100 g/ 160- wyżej? I po prostu jeśc tak bym była nasycona, a nie przejedzona i nie zważać na kcal ? edit. Treningi tak częste ponieważ trenuję już tak od dłuższego czasu i to jest u mnie kwestia przyzwyczajenia organizmu. Boję się, [...]

Rozumiem, czyli nie liczyć ogólnej kaloryczności posiłków tylko trzymać BTW na odopwiednim poziomie? np. BTW 90g/ 50-100 g/ 160- wyżej? I po prostu jeśc tak bym była nasycona, a nie przejedzona i nie zważać na kcal ? edit. Treningi tak częste ponieważ trenuję już tak od dłuższego czasu i to jest u mnie kwestia przyzwyczajenia organizmu. Boję się, [...]

OK czyli Xp lepszy :) super ale teraz pytanie jak to sie bierze skoro cwicze 3 razy w tygodniu ? Jezeli bede miał puche 775g (50) porcji, to przy załozeniu 1 dawka w nietreningowe a 2 w treningowe, to starczy to na równe 5 tygodni i przerwa - Czyli na cały cykl... Wiec dlaczego niektórzy piszą ze na cykl muszą byc 2 puchy???? Oświećcie mnie:)

tez biegam 1km i oto moj plan: Dzień 1 Środa Wytrzymałość 15min truchtu + rozciąganie + 100m luźno+ Rytmy 2x 8x 100/100 (3min przerwy)+ 100m luźno +7min truchtu Dzień 2 Piątek Siła biegowa: 10min truchtu + rozciąganie +100m luźno -podbiegi 5x max -skip A,B,C,N,wieloskok - każdy 2x50m -podskoki z nogi na nogę 2x50m -ćwierćskoki 2x50 powt. [...]

ok spoko a tak w nawiasie to tylko 3 razy w zyciu zapalilem z glupoty;/ teraz wlasnie biore sie za siebie P.S. Mój kumpel zapisał sie na tajski boks i mial jakies badania głowy i wykrylo mu ze prawdopodobnie zapalil a plail 2 lata temu tylko jednego maszka );/(jeszcze lekarz powiedzial jego rodzica co nie bylo by mile jak by tez moim powiedzial;/

22.00 po co to białko do serka wiejskiego? 20 No , a tu brakuje białka... 15.30 Gdzie tłuszczcz? To nie pies ... 10.30 żołty ser odpuść , szynki też za dobrym wyborem nie bedą, a pewnie zadnych drozszych kupywac nie bedziesz. Głowne błedy to godz posilków i brak tłuszczy , na moje oko takim jedzeniem to Ty nawet zapotrzebowania nie pokrywasz i [...]

Co do suplementacji mam zamiar stosować kreatynę i kolagen. POLECAM JAKIŚ PREPARAT Z GLUKOZAMINĄ Czy kolagen pomoże mi z problemami z piszczelami? A JAKIE TO SĄ PROBLEMY ? Kolejne pytanie dotyczy wpływu kreatyę na dynamikę.Będę ją stosował ze względu na mały czas na regeneracje.Jednak czy wyskok podczas cyklu się podnosi? KREATYNA TO BARDZO [...]

Znów zasypie "masą wątpliwosci... Co do kreatyny: W dni treningowe będę ją brał rano 5g i po treningu (ok 18.00) również 5g. W dni beztreningowe kiedy będe trenował wysko rano 5g i po treningu wyskoku 5g. W niedziele robię sobie odpoczynek a więc rano 5g i 5g przed snem. Będzie dobrze? Czy jeśli wymieszam kreatynę z sokiem winogronowym na 2,5 [...]

wszystko zależy od żródła, eurochemu lataja po pl przynajmniej 2 wersje, tak jak britisha. z tego co mi wiadomo king labs wypuszcza takiego eurochema i jeżeli leja to co do kinga to coś tam powinno działać

Chyba leciała ch**owa micha z tą tura że tak wywyalilo wątrobę, wydaje mi się że sam NAC by wystarczyl. Hcg wbijaj i kup cabaser 1-2 tabsy tak jak lodziak pisal bo odblok się nie uda, ogółem ta tura zrobiła Ci większe zamieszanie niż przyrosty, test bity conajmniej przez pół roku byłby już lepszym rozwiązaniem :)

Prolka odbiła jak mówiłem, ale wygląda już lepiej. Clomid ciągle się trzyma w organizmie, bo ma bardzo długi okres półtrwania i wciąż blokuje receptory estro, przez co E2 nie ma się z czym wiązać i akumuluje. Test, LH, FSH ruszyły nieco lepiej. Wątroba wraca do normy. Za 2 tygodnie bez SERM'ów test będzie pewnie około 250-350ng/dl i powoli (1-3 [...]

To świadczy jak c***owa jest waga ciężka teraz. W czasach Lennoxa,Ibeaubuchiego,Holyfielda PRIME,Tysona,Foremana,Tuy tacy pięściarze z LHW nie mieliby racji bytu w HW. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-06-20 18:57:09

tu nie ma co podpowiadac. u góry działu są wątki podwieszone- w nich masz wszelkie info odnośnie ukladania diety. czytaj, licz. jak ulozysz diete- wklej tu i poprawimy. a6w mozesz robic do smierci- ta metoda nie pali tłuszczu. Ty masz sporo do zrzucenia wiec dorzuc do silowego takze aero. zacznij od 30 minut 3-4 razy w tygodniu i zwiekszaj co [...]

jakmasz jakakolwiek kontuzje to przerwij treningi i idz do lekarza sportowego-ja nie raz i nie dwa mialem kontuzje,jak sie zajmiesz kontuzja to za 2 tyg lub za miesiac wrocisz do treningu as jak przesadzisz i bedziesz fisiował to przerwiesz treningi na pol roku...

1. mass xxl 2. gain bolic 3. vital/weider mega mass (jak lubisz słodkie rzeczy to weider jak złoto)